МЕНЬШЕ БОЛЕТЬ: ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ ДЕТЕЙ РАЗНЫХ ВОЗРАСТОВ

Меньше болеть: правила закаливания детей разных возрастов

Закаленные дети не боятся переохлаждения, перепадов температуры воздуха, влияния ветра. Они гораздо реже болеют – это знают все мамы! Как правильно проводить закаливающие процедуры в зависимости от возраста мы поговорим с врачом высшей категории, педиатром с 37-летним стажем ЛОБАНОВОЙ Валентиной Витальевной.

– В первую очередь о закаливании детей задумываются те родители, чьи ребятишки подпадают под определение «часто болеющий ребенок». И они совершенно правы, полагая, что закаливание ребенка с ослабленным иммунитетом сделает его более крепким и стойким перед лицом болезней. Однако, родители чаще всего подразумевают под «закаливанием» некий набор манипуляций и процедур (которые несомненно важны), меж тем на самом деле наилучшее закаливание оказывает на ребенка образ жизни, максимально приближенный к естественному. Это значит, что малыш должен много и часто пребывать на свежем воздухе, активно двигаться в течение всего дня, правильно питаться и жить в помещении с адекватным климатом — с умеренной температурой и достаточной влажностью.

Основные принципы закаливания

Главный принцип внедрения всех закаливающих процедур в жизнь – постепенность и регулярность! Чтобы закаливание пошло на пользу, перед его началом проконсультируйтесь с педиатром (он посоветует закаливающие процедуры, исходя из особенностей здоровья вашего малыша), а также придерживайтесь следующих нехитрых правил:

  • начинать и проводить любые закаливающие процедуры можно только тогда, когда ребенок здоров;
  • для начала закаливания сезон не имеет значения;
  • крайне важно, чтобы закаливающие процедуры занимали в распорядке дня свое неизменное место (то есть выполнялись в одно и то же время);
  • увеличивайте время воздействия закаливающего фактора постепенно;
  • учитывайте настроение ребенка, проводите процедуры в форме игры;
  • начинать закаливание можно в любом возрасте;
  • не допускайте переохлаждение ребенка;
  • избегайте продолжительного воздействия как низких температур, так и перегревания;
  • сочетайте закаливающие процедуры с физическими упражнениями и массажем.

От рождения до 3-х лет

Закаливание можно начинать уже в первые дни после рождения.

Первой закаливающей процедурой для новорожденного являются воздушные ванны: ребенка при переодевании оставляют без одежды на 1-2 минуты при комнатный температуре (22-24°С), постепенно увеличивая длительность до 10 минут.

Продолжительность закаливающих процедур для детей младше 3-х лет

Процедура закаливания  Время проведения  Примерная продолжительность 
 Прогулки на свежем воздухе  В течение всего дня  Не реже 2 раз в день по 2 часа минимум
 Дневной сон на свежем воздухе  До или после обеда  1-2 раза в день по 1-1,5 часа
 Солнечные ванны  Зависит от климатической зоны - в период наименьшей солнечной активности  Грудничкам не более 1-2 минут, детям старше года - до 20 минут (на все стороны тела)
 Воздушные ванны  Утром или после дневного сна  В помещении: 2-3 раза в день по 2-15 минут; На свежем воздухе: сколь угодно долго адекватно климату
 Обтирание  После пробуждения  В течение 1-2 минут
 Душ  Утром и/или после гимнастики  После 1,5 лет по 1 минуте
 Обливание  После солнечных ванн, гимнастики или вечернего купания перед сном  15-30 секунд
 Купание в прохладной воде  Перед сном  5-7 минут
Купание в открытом бассейне (реке, море, озере) До, во время или после солнечных/ воздушных ванн После 1,5 лет по 2-7 минут
Массаж и физкультура Утром, спустя 60 минут после еды 1-2 раза в день по 5-15 минут (в зависимости от возраста)
 Гимнастика и активные игры  В любое время дня, но спустя 30 минут после еды  От 10 минут и больше

От 3-х до 8 лет

Для детей старше 3-х лет можно использовать контрастные закаливающие процедуры.

Контрастный душ: малыш стоит под «горячим дождиком» 1-2 минуты, а затем под «холодным» – 10-20 секунд. Чередовать 5-10 раз.

Контрастное обливание ножек: поставьте два таза с таким количеством воды, чтобы уровень ее доходил до середины голени. В одном тазу вода должна быть горячей (38-40°С), а в другом – на 3-4 °С ниже. Малыш сначала погружает ножки в горячую воду на 1-2 минуты, а затем «перескакивает» в таз с прохладной водой на 5-20 секунд.

Продолжительность закаливающих процедур для детей старше 3-х лет

Процедура закаливания  Время проведения  Примерная продолжительность 
 Прогулки на свежем воздухе  В течение всего дня  От 2,5 часов и больше
 Дневной сон на свежем воздухе  До или после обеда  1 раз по 1-1,5 часа
 Солнечные ванны  Зависит от климатической зоны - в период наименьшей солнечной активности  От 10 до 40 минут (на все стороны тела)
 Воздушные ванны  Утром или после дневного сна В помещении: 1-2 раза в день по 15-60 минут.  На свежем воздухе: сколь угодно долго адекватно климату
 Обтирание  После пробуждения  2-3 минуты
 Душ  Утром и/или после гимнастики  60-90 секунд
 Обливание  После солнечных ванн, гимнастики или вечернего купания перед сном  40-90 секунд
 Купание в прохладной воде  Перед сном  7-10 минут
Купание в открытом бассейне (реке, море, озере) До, во время или после солнечных/ воздушных ванн 8-10 минут
Массаж и физкультура Утром, спустя 60 минут после еды По назначению врача или при особом спортивном режиме
 Гимнастика и активные игры  В любое время дня, но спустя 30 минут после еды  От 15 минут и больше

Здоровый образ жизни

Любой педиатр вам подтвердит, что здоровый образ жизни семьи в целом укрепляет детский организм в десятки раз успешнее и эффективнее, чем любые закаливающие процедуры вроде обливания и воздушных ванн...

Конечно, создание подобного образа жизни потребует от родителей существенных усилий: ведь, чтобы лишний раз свозить ребенка в лес или на речку на весь день, «подняться с дивана» придется всем — и папе, и маме... Но результат более, чем привлекательный — крепче станет не только один малыш, но и вся семья в целом!

 

Недавние новости

Не упустите ни одну новость!